海外旅行や出張などでタイに長い時間滞在していると、タイ料理などの刺激の強いものや、居酒屋料理などの脂っこいもの、ホテルの洋食などで舌が疲れてくるということもあるだろう。
そうしたときは健康にも気を付けて、昼食にアジ、サバ、イワシ、サンマなどの青魚の定食を食べたい。
青魚に含まれるＤＨＡ（魚の脂だけに含まれる不飽和脂肪酸）はコレステロール値の上昇を抑えたり、中性脂肪を低下させるという効能があるので、こってりとしたものを食べることが多いタイ生活では押さえておきたい栄養素だ。
タニヤ通りの近辺には和食店が多いが、ランチのメニューに焼き魚の定食がある店をまとめてみた。
大戸屋
和食の代表的なチェーン店である「大戸屋」は、タイ・バンコクにもサイアムパラゴンなど5カ所に出店していて、タニヤではタニヤプラザのなかに入っている。
ＢＴＳサラデーン駅と接続部分から上へ向かう階段でタニヤプラザの3階へ。タニヤプラザへ入ってすぐ左側に「大戸屋」の店舗がある。広々とした店内にはファミレスのようなソファ席があるので、腰には優しそう。
バンコクの大戸屋にも、ロースとんかつ定食や豚バラとたっぷり野菜の土鍋定食などいろいろなメニューがある。
焼き魚定食は、
さばの炭火焼き定食319バーツ
紅鮭の炭火焼き定食359バーツ
醤油麹漬け鰈の炭火焼き定食 419バーツ
醤油麹漬け沖目鯛の炭火焼き定食 449バーツ
などがある。ひじきの煮物、きんぴら、茶わん蒸し、味噌汁、お新香がつく。
【店名】大戸屋・タニヤ店
【ランチ営業時間】11:00 – 22:00 （ランチ・ディナー区別なし）
つぼ八
北海道の居酒屋「つぼ八」のタニヤ店もランチをやっている。
タニヤ通りのタニヤプラザの向かい側、高レートの両替所「タニヤスピリット」の左隣にある。
エントランスにある階段で2階へ。
ランチタイムカウンターに通されるが、頼めば個室も使える。
居酒屋らしく刺身やおつまみを使った定食が多い。
バラちらし寿司定食や刺身定食、焼き鳥弁当、野菜炒め定食などがある。
焼魚系のメニューは
さんま定食239バーツ
アジ開き定食399バーツ
さば照り焼き定食239バーツ
サーモン炙り定食279バーツ
などがある。
冷たいお茶をサービスでこまめに補充してくれるのがうれしい。
【店名】つぼ八・タニヤ店
【ランチ営業時間】11:00 – 0:00 （ランチ・ディナー区別なし）
すき家
牛丼チェーンの「すき家」だが、魚メニューもある。
タニヤ通りのタニヤプラザ正面の路地「ソイ・ヤダ」に入って左側に「すき家」タニヤ店はある。
セットメニューは充実していて、牛丼にうどんをつけたり、色々な組み合わせがあるのだが、鯖塩焼きセット（159バーツ）がある。
牛丼と塩サバ、ポテトサラダ、コーン・海藻小鉢、味噌汁、茶わん蒸しというセットである。
あくまでも牛丼メインであり、塩サバはとても小さくて焼いた後冷蔵庫に保存していたんだろうなという質のものであるが、ちょっと魚を食べたいというときには便利かもしれない。
【店名】すき家・タニヤ店
【ランチ営業時間】9:00 – 翌1:00 （ランチ・ディナー区別なし）
居酒屋クルーズ
タニヤ通りの中央にある「居酒屋クルーズ」は、タニヤで最長の夕方17時までランチをやっている。
「焼き魚定食」（249バーツ）はさばの塩焼きか照り焼きを選べる。
ご飯に大ぶりのサバ、サラダ、ピリ辛ニラ炒め、味噌汁というセットである。
中2階のカウンター席は窓からタニヤ通りの様子を見ながら食事ができる。
古い洋館のようなシャンデリアのある雰囲気のある店なので、ちょっとゴージャスな気分で遅めのランチをゆっくり楽しめる。
【店名】居酒屋クルーズ
【ランチ営業時間】11:30 – 17:00
酒の店
タニヤ通りの老舗の居酒屋「酒の店」はタニヤ通りとスラウォン通りの交わる角にある。
店内は日本のガード下の居酒屋のような昔懐かしい雰囲気だ。
ランチでの焼き魚、メニューは鯖ほぐし御膳（250バーツ）が人気。ごはん、鯖のほぐし、サラダ、オクラ納豆、ポテトサラダ、竜田揚げ、そして豚汁というかなり豪華な内容。
人気メニューなので12時すぎにいっても売り切れになっていることが多いので早めに行こう。
このほか、鯛ゴマ醤油と唐揚げセット（300バーツ）、上記の鯖ほぐし御膳をシンプルにした、鯖ほぐし丼もある。
【店名】酒の店
【ランチ営業時間】11:30 – 14:00（ランチは月～金曜日）
しゃかりき432
タニヤ通りの向かい、スラウォン通り沿いにある居酒屋「しゃかりき432」。一言ネタが書いてある貼り紙やモアイ像など派手な内装が目を引く関西系の料理の居酒屋である。
ランチの焼き魚メニューはさば照り焼き・塩焼きセット（180バーツ）やさんま塩焼きセット（190バーツ）、サーモン西京焼きセット（200バーツ）などがある。
ずいぶん安いが、たとえばサバ塩焼きセットは、サラダと漬物、味噌汁がついて、鯖の身のサイズも小さくない。
【店名】しゃかりき432 タニヤ店
【ランチ営業時間】11:00～13:00（月～木曜日）